Maria Alonso Otero: La Danza de la Vida y la Importancia de la Fuerza a Través de los Años

Desde su infancia, el movimiento ha sido el eje central en la vida de María Alonso Otero. Con tan solo cinco años, se sumergió en el mundo de la danza, consolidando su pasión a través de una formación rigurosa en el conservatorio y una exitosa carrera profesional que la llevó a escenarios de televisión y teatro. Posteriormente, amplió sus horizontes académicos con estudios en ciencias de la actividad física, obteniendo un máster en educación física y salud. Esta combinación de danza y conocimiento científico la impulsó a crear Merydancefit, su plataforma en línea, donde comparte su filosofía de bienestar integral. Además de los entrenamientos, María se mantiene activa con entre 16 y 20 mil pasos diarios, subrayando que el movimiento es una parte inseparable de su rutina.

La entrenadora insiste en la necesidad de escuchar al cuerpo y adaptar las rutinas de ejercicio a las diferentes fases de la vida. Para las mujeres mayores de 35 o 40 años, el entrenamiento de fuerza es indispensable, ya que contribuye a la salud muscular y ósea, especialmente cuando los cambios hormonales se hacen más evidentes. María sugiere una combinación de entrenamientos de fuerza, con días específicos para cuerpo completo, tren superior e inferior, complementados con actividades como caminar, nadar o bailar. También destaca la importancia de evitar el agotamiento excesivo y respetar los periodos de descanso. Su enfoque promueve un estilo de vida activo y equilibrado, donde el ejercicio no es un castigo, sino una herramienta para mejorar la calidad de vida y no desconectar por completo de los hábitos saludables, incluso durante las vacaciones.

El bienestar, según la experta de Merydancefit, se fundamenta en tres pilares interconectados: ejercicio, nutrición y descanso. Explica que la recuperación y el crecimiento muscular ocurren durante el descanso, siempre que este se combine con una alimentación adecuada. Asimismo, enfatiza que el ejercicio y la alimentación son elementos que deben ir de la mano para lograr resultados efectivos. Aunque no aboga por dietas estrictas, promueve una alimentación consciente la mayor parte del tiempo y colabora con marcas que ofrecen productos beneficiosos para la recuperación muscular. Su visión es que el ejercicio debe ser una herramienta para vivir mejor, sin culpas ni castigos por disfrutar ocasionalmente de excesos, y que saber cuándo el cuerpo necesita reposo es tan vital como mantenerse activo. Este equilibrio es fundamental para un estilo de vida saludable y pleno.