Cómo manejar las rupturas sentimentales: la perspectiva de Tamar Novas y Diana Pardo

El actor Tamar Novas ha compartido su perspectiva sobre las separaciones en el ámbito sentimental, enfatizando que, aunque a veces las personas se alejan de nuestras vidas de forma incontrolable, siempre poseemos la capacidad de elegir cómo reaccionar emocionalmente. En una entrevista, el actor reveló que su habilidad para afrontar estas situaciones proviene de años de terapia, lo que le ha proporcionado un marco y herramientas útiles para gestionar la pérdida. Según la psicóloga Diana Pardo, esta postura de Novas resalta un principio fundamental en el manejo del duelo amoroso: la gestión activa de nuestras emociones frente a la pérdida.

Es común sentir una profunda impotencia cuando una relación termina inesperadamente, una sensación de que no hay control sobre los acontecimientos. No obstante, la especialista Diana Pardo subraya que, aunque no podamos decidir sobre el fin de una relación, sí conservamos la libertad de elegir cómo navegar por ese dolor. Pardo advierte sobre el error de aferrarse a lo que ya no podemos cambiar, como intentar que la expareja vuelva, ya que esto nos distrae de lo que realmente está en nuestras manos: aprender de la experiencia, establecer límites y dirigir nuestra recuperación emocional. Esta elección no significa suprimir la tristeza o el enfado, sino encauzarlos hacia nuestro bienestar, permitiéndonos avanzar y no quedarnos atrapados en el rol de víctima.

Recuperar el sentido de control después de una ruptura implica, según Diana Pardo, distinguir entre lo que está bajo nuestra influencia y lo que no. Esto significa enfocarse en nuestras propias decisiones y límites, en lugar de intentar controlar las acciones o sentimientos de la expareja. Para lograrlo, la psicóloga sugiere varias prácticas: diferenciar qué aspectos dependen de nosotros, reconstruir la autonomía personal, evitar la búsqueda constante de señales o el monitoreo de la expareja, aprender a aceptar la incertidumbre, y reorientar el enfoque hacia el propio bienestar. En resumen, el proceso de duelo es una transición del pasado al presente, donde, aunque no podamos cambiar lo ocurrido, sí podemos decidir qué aprender de ello y en quién queremos convertirnos. Esta perspectiva proactiva es clave para superar la pérdida y reconstruir nuestra vida.

Enfrentar las rupturas sentimentales con una actitud de crecimiento y autocontrol es fundamental para el bienestar emocional. Al adoptar una mentalidad que prioriza la autodecisión y la responsabilidad personal, se pueden transformar los momentos de dolor en oportunidades para el aprendizaje y la fortaleza interior. La capacidad de elegir cómo respondemos a las adversidades, en lugar de sentirnos meras víctimas, nos empodera y nos permite forjar un futuro más resiliente y pleno. Es un camino de aceptación que no implica resignación, sino la comprensión profunda de que, aunque no podamos controlar todos los eventos de la vida, siempre podemos elegir nuestra reacción ante ellos, orientándonos hacia un crecimiento positivo.