Laura Escanes y la psicología detrás de una lista para ser feliz

La reconocida figura pública Laura Escanes ha revelado recientemente un enfoque personal para el bienestar, compartiendo con sus seguidores una "lista de cosas que le provocan alegría". La empresaria y creadora de contenido, quien además ha incursionado como socia en la plataforma de entrenamiento inteligente Razo, explicó que comenzó a elaborar esta lista en 2023 con la intención de tener un recordatorio constante de los elementos que enriquecen su vida diaria, y desde entonces no ha dejado de revisarla y enriquecerla.

Escanes detalla que, desde hace tres años, documenta en su dispositivo móvil instantes, ideas, emociones e incluso alimentos que, aunque puedan parecer triviales, le arrancan una sonrisa. Pequeños detalles como encender una vela, saborear unas aceitunas, percibir el aroma de la lluvia o disfrutar de la música, son ejemplos de estas vivencias sencillas que le brindan alegría. Ella reconoce que a menudo da por sentadas estas experiencias hasta que su ausencia le hace valorar su verdadero impacto. Para Laura, la revisión periódica de esta lista constituye un "ejercicio consciente de elegir la felicidad". Este concepto ha sido analizado por la psicóloga Ana Galán, quien avala la efectividad de esta práctica y subraya la importancia de establecer criterios claros para que la lista se convierta en una auténtica herramienta de bienestar y no en una fuente de insatisfacción en momentos difíciles. Galán enfatiza que la lista no pretende negar las dificultades de la vida, sino expandir nuestra perspectiva, asegurando que los aspectos positivos no queden eclipsados por los desafíos.

Ana Galán describe esta práctica como una "herramienta sumamente valiosa y, empleada correctamente, de gran utilidad", particularmente porque no impone cambios radicales en la vida para transformar la relación con ella. La psicóloga resalta que, al reflexionar sobre la felicidad, solemos pensar en grandes hitos como unas vacaciones soñadas o un nuevo amor, cuando en realidad gran parte de nuestro bienestar diario reside en experiencias más modestas que, precisamente por su recurrencia, terminamos ignorando. La experta explica el funcionamiento de este método basándose en cómo nuestro cerebro procesa la información, filtrando lo que considera relevante a través del sistema activador reticular. Al crear una lista de elementos que nos hacen felices, estamos indicando a nuestro cerebro qué aspectos no queremos que pasen desapercibidos, entrenándolo para reconocer y valorar más conscientemente estas pequeñas fuentes de alegría.

No es esencial que sea una lista formal; puede ser una nota digital, un diario o incluso un recipiente lleno de pequeños recuerdos. Lo fundamental es registrar las cosas positivas y poder acceder a ellas en los momentos de necesidad. Aunque una vela aromática, un paseo o cualquier pequeño placer no resuelvan por completo un día complicado, sí pueden hacer que sea un poco más llevadero y añadir un toque de calidez a la experiencia.