Nuria Roca comparte sus claves para un regreso revitalizado a la rutina de septiembre

Nuria Roca, a sus 54 años, ha revelado recientemente su enfoque para abrazar el mes de septiembre, considerándolo el verdadero inicio del año para establecer nuevos propósitos y recuperar el equilibrio tras el período estival. Con una perspectiva pragmática, la conocida presentadora enfatiza que la clave para una 'rentrée' exitosa reside en la fijación de metas alcanzables y en la adopción de hábitos saludables que contribuyan a un bienestar integral, tanto físico como mental. Su testimonio resalta cómo gestos cotidianos, aparentemente sencillos, como caminar o una alimentación consciente, son fundamentales para una transición energética y armoniosa hacia la vida post-vacacional.

La adaptación al ritmo habitual después de las vacaciones puede ser un desafío, un fenómeno comúnmente denominado 'depresión postvacacional'. Expertos de Sanitas, citados en la discusión, aclaran que este proceso, aunque no es una depresión clínica, puede manifestarse a través de cansancio, irritabilidad o alteraciones del sueño. La problemática surge, según ellos, al intentar retomar de golpe el nivel de exigencia previo, lo que somete al organismo a un estado de alerta constante. Roca, consciente de esta realidad, ha optado por un planteamiento gradual y realista, aprendiendo de sus experiencias pasadas y ajustando sus expectativas para el presente curso.

Entre los pilares de la estrategia de Nuria Roca para un septiembre revitalizado, se encuentran varios hábitos inquebrantables. En primer lugar, la actividad física regular ocupa un lugar central. Roca se compromete a realizar deporte varias veces por semana, incluyendo al menos una sesión semanal de Pilates, caminatas y su reciente incursión en el pádel, lo que demuestra su interés en diversificar sus rutinas para mantener la motivación. Este enfoque busca no solo el cuidado físico sino también la vitalidad general.

En segundo lugar, la organización de las comidas es otro aspecto crucial para la presentadora. Dedicar tiempo los domingos a planificar los menús semanales le permite asegurar una alimentación equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, hidratos de carbono y proteínas. Esta práctica no solo beneficia su propia salud, sino que también le permite cuidar a su familia y amigos, aunque sin dejar de lado el placer de disfrutar de sus comidas favoritas de vez en cuando, creando un equilibrio entre la disciplina y el disfrute social.

La hidratación es un tercer hábito que Roca valora enormemente, insistiendo en la importancia de consumir al menos 1.5 litros de agua al día. Aunque pueda parecer un detalle menor, la hidratación adecuada es vital para diversas funciones corporales, desde la salud de la piel hasta el funcionamiento digestivo y el estado de ánimo general. Es un gesto diario simple que contribuye significativamente a su bienestar. Finalmente, Nuria Roca enfatiza la necesidad de 'bajar el ritmo al final del día'. En un mundo lleno de obligaciones y constantes estímulos tecnológicos, reservar un momento antes de dormir para desconectar y tranquilizarse es esencial. Este período de calma favorece un sueño reparador, que es fundamental para afrontar el día siguiente con energía y en un estado óptimo, un punto corroborado por el Prof. Bruno Ribeiro, experto en neuropsicología, quien subraya que la calidad y regularidad del sueño son tan importantes como su duración para una recuperación fisiológica efectiva.

Más allá de los aspectos físicos y nutricionales, Nuria Roca integra en su filosofía de vida la máxima de 'Mens sana in corpore sano', reconociendo la importancia de alimentar la mente y el espíritu. Para ella, esto se traduce en dedicar tiempo a actividades culturales como ir al cine, al teatro, o visitar museos y galerías. Esta búsqueda de enriquecimiento intelectual y artístico complementa sus rutinas de bienestar físico, ofreciendo un enfoque holístico para la vida.