Por qué las experiencias intensas impiden conciliar el sueño, según la neuropsicología

Es un fenómeno común que después de un suceso muy emotivo, la capacidad para conciliar el sueño se vea afectada. Esta situación, que le ocurre a la cantante Taylor Swift según su documental "The End of an Era", donde revela que le cuesta "bajar la energía" después de sus actuaciones, tiene una explicación científica. La neuropsicóloga María del Mar Díaz Laínez, del Hospital Viamed Fuensanta, señala que una vivencia de gran intensidad desencadena una respuesta sistémica en el organismo, preparándolo para una acción importante. Esto implica un aumento del ritmo cardíaco, tensión muscular y la liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol, que mantienen al cuerpo en un estado de alerta y euforia, además de activar los centros de recompensa cerebrales.

El proceso de transición de esta hiperactivación a un estado de calma es gradual, ya que el cerebro no se desconecta de manera abrupta. Después de un evento que demanda un gran esfuerzo físico y mental, como un concierto o una competencia, la mente tiende a revivir lo acontecido, evaluando cada detalle y emoción, lo que prolonga el estado de vigilia. Aunque el cansancio físico se haga presente, la actividad cognitiva mantiene al cerebro en marcha, impidiendo que el sueño llegue con facilidad. Este fenómeno no solo afecta a los protagonistas de estos eventos, como Taylor Swift en sus actuaciones, sino también a los espectadores que experimentan una fuerte conexión emocional, liberando dopamina y otras sustancias que generan una sensación de energía persistente.

El tiempo necesario para que el organismo retorne a su estado basal puede variar significativamente, desde unas pocas horas hasta tres días, dependiendo de la persona y la magnitud de la experiencia. Para facilitar el descanso después de un pico de excitación, es recomendable establecer una rutina nocturna tranquila, que incluya ejercicios de respiración lenta, relajación muscular y un baño templado. Evitar la cafeína y el alcohol, así como optar por contenidos televisivos suaves, también contribuye a una transición más armónica hacia el reposo. Es crucial aceptar que el sueño puede tardar en llegar y no aumentar la presión por dormir. Si la dificultad para desconectar persiste o se asocia con síntomas preocupantes, es aconsejable buscar orientación profesional.

La búsqueda del equilibrio y la comprensión de cómo nuestro cuerpo reacciona ante las emociones intensas nos permiten cultivar una mayor conciencia sobre nuestro bienestar. Al adoptar hábitos que promuevan la calma y la recuperación, podemos mejorar nuestra calidad de vida y encontrar la serenidad necesaria para enfrentar cada nuevo día.